Молодость и долголетие с фэн-шуй
Попробуйте уделять занятиям хотя бы 30 мин в день, и вы непременно увидите результаты. Ни в коем случае не идите против своего организма.
Если какое-либо упражнение вам не нравится, не делайте его, если что-то захотелось повторить, обязательно повторите. Помните, ваш организм сам знает, что ему нужно, а вы должны только прислушиваться к нему.
Для примера возьмем несколько упражнений гимнастики ци-гун.
Регулирование дыхания.Это упражнение приведет ваш организм в равновесие, остановит потоки энергии, мешающие расслабиться. Итак, сосредоточьтесь на кистях рук и представьте, что держите очень легкий шарик (например, воздушный). Он совершенно не отягощает руки. Мысленно опустите его в воду, так же очень медленно его поднимите. Проделайте это несколько раз, и вы почувствуете спокойствие и умиротворенность.
Это упражнение поможет людям с заболеваниями сердца, при гипертонии и гепатите.
Кто не может сосредоточиться на себе или увлекается чем-нибудь, тот, видя, не увидит, слыша, не услышит, вкушая, не различит вкуса.
Конфуций
Расправление грудной клетки.Теперь все ваше внимание должно быть сосредоточено на области груди. Представьте, что вы стоите на вершине горы и перед вами великолепный вид (лучше всего закрыть глаза), вас обдувает свежий ветер. Вдохните этот воздух свободы! Пусть каждая частичка вашего тела напитается им! Конечно, если это трудно представить, то попробуйте для начала взобраться хотя бы на холм и выполнить там это упражнение. А потом воображение будет воспроизводить для вас эти ощущения. Хороший эффект от выполнения данного упражнения получают люди с сердечными заболеваниями, одышкой и болезнями легких.
Раздвигание облаков.Это упражнение рассчитано примерно на 8 с. Вы должны только представить, что прямо над вашей головой проплывают облака и их можно спокойно достать рукой. Не напрягаясь, попробуйте медленно раздвинуть их руками. У вас это получается. При этом вы дышите ровно и спокойно. Так укрепляются суставы и мышцы поясницы, а также лечатся заболевания сердца, печени и даже астма.
Морская волна.Ваша роль в этом упражнении велика.
